Exercícios na gravidez

1. Posições de repouso

a) Deite-se de costas, com a cabeça apoiada em um travesseiro. Coloque almofadas sob a perna até que se forme um ãngulo de quase 90 graus.

b) Deite-se de lado, com a cabeça apoiada sobre o braço e coloque um travesseiro entre as pernas.

2. Exercício de períneo

Deitada de costas, contraía o assoalho pélvico por 3 segundos e relaxe. Comece com 5 repetições. Pode fazer varias séries por dia.

3. Exercício para pernas

Deite-se de costas, flexione uma das pernas e coloque uma almofada sob o joelho da outra. Empurre a almofada para baixo e segure por 5 segundos. Relaxe. Pode fazer várias vezes por dia.

4. Exercício respiratório

Deitada de lado, inspire profundamente enquanto eleva o braço. Deixe o ar sair naturalmente enquanto abaixa.

5. Alongamento de peitorais

Deitada de costas e com as pernas flexionadas, mantenha os braços nesta posição por 30 segundos e relaxe. Faça várias vezes ao dia.

6. Exercícios para os pés

Sente-se a beira da cama, com as mãos apoiadas no colchão. Movimente os pés em todas as direções: flexão, extensão e rotação; isso previne edemas e mantém o tônus muscular.

Programação para o final de semana

Confira a programação da Agenda KIDS in para curtir o final de semana com os pequenos!

Brincantar com Fabbio

Sábado, dia 28/09 muita diversão, arte e brincadeira para as crianças na loja Entretexto de Ipanema. A programação começa a partir de 10horas para bebês de 5 meses a 2 anos. E as 11 horas, para crianças acima de 2 anos .

Confirme sua presença pelo email sac@entretexto.com.br

Informações

Musical

‘A Galinha Pintadinha num Musical com a Cigarra e a Formiga’ está em cartaz no teatro Princesa Isabel

Tema: Importância da amizade, estudo com musicas de roda do folclore brasileiro. Baseado no clássico de La Fontaine mostra qual a verdadeira importância da amizade e solidariedade. Temporada: Até 27 de outubro.

Valor do ingresso: R$ 50 – meia entrada para estudantes e idosos. | Classificação: 02 anos. | Sábados e domingos às 16hs. | Doando um livro, paga-se meia entrada.

Informações

Clubinho Downtown

Para os dias 28 e 29 de setembro, IpaBebê e Circo Macaco Prego prepararam diversas atividades infantis para animar a criançada no Clubinho do Downtown. Para o sábado está programada contação de história com o clássico “Os Três Porquinhos”, além de oficina de material reciclado, dobraduras, musicalização infantil, Oficina de Circo e brincadeiras tradicionais.  Já no domingo, a criançada vai se divertir com Varal das Artes com tinta guache, Oficina de bijuteria e Camarim. As ações infantis acontecem sempre a partir das 16h. As atividades são voltadas para crianças de até oito anos de idade.

Informações

Dicas da semana!

Uma ótima dica para a criança que está aprendendo o alfabeto, é montar o quadro com letras grandes para que ela tenha contato o tempo todo. Melhor ainda se for de ímã, onde ela pode colocar objetos que comecem com alguma letra.

O carrinho está com cheirinho ruim?
Para remover odores desagradáveis de carrinhos e assentos de carro, polvilhe bicarbonato por toda a superfície mal cheirosa. Deixe descansar durante pelo menos 20 minutos e depois passe o aspirador.

E ai, ajudamos? 

Confira a programação para curtir o final de semana no Rio!

Clubinho Downtown

Para os dias 21 de 22 de setembro, IpaBebê e Circo Macaco Prego prepararam diversas atividades infantis para animar a criançada no Clubinho do Downtown. Para o sábado, as crianças vão se divertir com Oficina de Circo, que vai apresentar malabares, cambalhotas, diabolô, claves, flags de giro e palhaços. Os pequenos também vão brincar de fazer tatuagens, em um camarim especial. No domingo, o destaque fica para a Oficina de Artes com Tecido, Tapete Musical e Oficina de Bijuteria. As ações infantis do Clubinho do Downtown acontecem sempre a partir das 16h de sábado e domingo e a participação é gratuita. As atividades são voltadas para crianças de até oito anos de idade.

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Música de primeira e instrumentos reciclados

Um sexteto do primeiro time da nossa música estará reunido, nos dias 20, 21 e 22 de setembro, na CAIXA Cultural Rio de Janeiro, com o espetáculo “Farra dos Brinquedos”, que traz no elenco os músicos Dani Spielmann, Pedro Miranda, Elisa Addor, Nando Duarte, Marcelo Caldi e Carlos César. O show começa às 18h30, no dia 20, e às 17h, nos dois outros dias, com preço do ingresso a R$ 10 (R$ 5, a meia)

 Informações

Espetáculo Infantil musical

Oi Futuro apresenta o espetáculo infantil “O mundo encantado Buarque de Hollanda” com estrei no dia 21 de setembro no centro cultural em Ipanema.

O espetáculo apresenta para as crianças a obra do compositor Chico Buarque.

Composto por 11 músicas que são costuradas por textos, o musical conta a história do menino Chico, que vive no mundo encantado de Buarque de Hollanda.

Dias: 21, 22, 28 e 29 de setembro / 05, 06, 12 e 13 de outubro | Horários: 16h

 Informações

Bebossa Kids

Show para crianças, com um repertório rico em ritmos brasileiros como baião, samba, maracatu, e também estruturas como reggae, rock e pop.

 São seis vozes, somente acompanhadas por percussão. Seis vozes à capela, sendo três mulheres e três homens, sem nenhum instrumento harmônico dando suporte. Seis cantores que além de cantarem, atuam cenicamente, tornando o evento bem mais divertido e rico.

 Domingos, 15 e 22 de setembro, às 16h.

 O evento acontece no Parque das Ruínas.

Informações

Desfralde!

Toda mãe se pergunta: Qual a idade ideal para o desfralde acontecer?
Aproveitamos e separamos alguns sinais de que seu filho pode estar pronto para dar adeus às fraldas:

- Ele começa a se incomodar com a fralda suja.

- Passa a avisar que está fazendo xixi na fralda.

- Desenvolve consciência corporal e começa a alertar os adultos sobre dores e sensações, 
como a vontade de fazer xixi.

- Já não está mais tão excitado por engatinhar, levantar, correr e consegue ficar sentado – 
sinal de que também terá paciência para sentar no penico ou no vaso.

Passos importantes para o desfralde:

- Leve seu filho junto quando você for ao banheiro e deixe-o aprender por imitação.

- Na compra do penico, deixe seu filho escolher o modelo e o lugar onde colocá-lo no banheiro.

- Compre calcinhas ou cuecas com motivos infantis. Incentive a criança a usá-las sem a fralda.

- Crie uma estratégia para a retirada das fraldas. É importante que todos em casa falem a mesma língua nesse momento, assim como na escola.

- Ensine o menino a fazer xixi sentado e depois em pé. Nessa fase, ele ainda não tem total controle motor.

- Ensine a menina a se limpar da forma correta, sempre de frente para trás. Comemore dando um tchauzinho na descarga, para dar um estímulo moral.


Fontes: Danielle Harari, pediatra; Carolina de Souza e Silva, psicóloga; Camila Reibscheid, pediatra e neonatologista

Para curtir o final de semana no Rio!

Confira a programação da Agenda KIDS in:

Aventuras musicais da palavra cantada

A Palavra Cantada lança mais um DVD – “Pauleco e Sandreca” –, que traz ao público 10 vídeoclipes de animações, cada um com seu próprio desenhista!

O projeto apresenta a inédita Músicos e Dançarinos, além de outras já famosas como o Rato, que agora ganhou uma nova versão com participações muito especiais: Maria Gadú é a Lua, Ana Cañas é a Nuvem, Wanderléa é a Brisa e Zélia Duncan é a Parede. E, é claro, Paulo e Sandra, são o Rato e a Rata.

O show acontece dia 15 de setembro, as 17h na Fundição Progresso.

Pontos de Venda: Bilheterias da Fundição Progresso – De segunda a sexta, das 12h às 14 e das 15h às 20h ou sábados (somente em dias de show) a partir das 12h; Lojas Toulon Barra Shopping, Tijuca, Plaza Niterói, Rio Sul, Nova América e Top Shopping. Pagamento em dinheiro (pontos de venda e bilheteria) ou cartões de crédito (somente pelo site)

Informações

Peça infantil

O espetáculo “O Mundo Encantado Buarque de Holanda” chega com o objetivo de mostrar para as crianças a obra do compositor Chico Buarque. O repertório inclui várias fases do compositor e canções que agradam as crianças. O elenco se dirige ao publico com uma linguagem clara e objetiva. Segundo Anna Markun, atriz e idealizadora do projeto, “queremos que pais e filhos se divirtam e se emocionem com esse grande poeta”.

Dias e horários: 21/09, 22/09, 28/09 e 29/09 às 16h.

Informações

Regata a Remo

Esporte e lazer para toda a família durante a 37ª Regata a Remo Escola Naval, no domingo, dia 15/9, a partir das 8h, no Estádio de Remo da Lagoa. Nas águas da Lagoa Rodrigo de Freitas, cerca de 600 remadores participarão da regata, que tem entrada gratuita e uma programação especial para a garotada. Além de exposição de artigos militares, a garotada vai poder se divertir em atividades como pula-pula, escorrega inflável gigante. A partir de 8h.

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O Reino de Pirapora

A história sobre uma menina solitária que impõe uma única forma ao seu mundo e não vê beleza na diversidade é o mote para o conto de Janine Rodrigues.

Estreante na literatura, a autora lança a sua obra infantil no dia 14/09, às 16h, no Espaço Multifoco.

Pirapora, a menina que não aceita o diferente, percebe mudanças quando um novo morador chega ao seu reino. A resistente garotinha descobrirá que um mundo sem formas e sem o diferente não se transforma.

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10 dicas infalíveis para fazer uma festa de arromba!

Os pais que já organizaram ao menos uma festinha para os pequenos sabem: é preciso preparar tudo com antecedência e manter a paciência em alta. Sem falar em lidar com imprevistos e saias justas que podem pintar na hora do festejo. Para sair dessa “são e salvo”, confira os dez principais truques de especialistas em eventos para fazer da festa de seu filho um verdadeiro sonho, sem chateações e situações embaraçosas:

1. Verificar a infraestrutura do local onde será realizada a comemoração. Quando os pais optam pelo play ou festas em parques e espaços abertos, estão sujeitos a variações climáticas, falta de banheiros e possibilidades de queda de luz, entre outros imprevistos.

2. Vale pedir referências da empresa contratada para animar a garotada, como forma de optar apenas por aquelas que mantenham pessoal capacitado e com formação específica.

3. Algumas semanas antes da festinha, é indicado visitar e fazer uma prova junto ao buffet e aos fornecedores do bolos e dos docinhos.

4. A limpeza do local onde a festa será realizada também precisa ser verificada. Vale a pena ainda reparar nos profissionais que trabalham no espaço, que devem demonstrar prazer no que fazem.

5. Dependendo do número de convidados estimado, é preciso recalcular o número de garçons, seguranças e copeiras que serão necessários, para evitar gafes.

6. O organizador do evento deve estar preparado, levando para o local da festa panos de limpeza, esponjas, sabão, detergente, vassoura, cestos de lixo, toalhas, guardanapos e papel higiênico.

7. É importante que o aniversariante esteja com uma roupa confortável, que lhe permita brincar, correr e pular sem problemas. No caso dos bebês, é mais uma estratégia que evita que o sono e o cansaço venham assim que a comemoração começar.

8. Aconselha-se manter na entrada uma caixa ou espaço para acomodar os presentes e deixar alguém responsável por anotar quem deu cada um deles para agradecer posteriormente.

9. Não esquecer de contratar a empresa responsável pelas fotos e pelo vídeo com antecedência, já que os melhores profissionais do mercado costumam ter agenda lotada.

10. Nas festas para bebês, é bom ter cuidado com as lembrancinhas, evitando peças pequenas, que possam ser ingeridas. O melhor é distribuir tudo logo após o bolo, para evitar que os convidados saiam antes e fiquem sem a recordação.

Para curtir o final de semana no RJ

Clubinho  Downtown

Para os dias 07 de 08 de setembro, IpaBebê e Circo Macaco Prego prepararam diversas atividades infantis para animar a criançada no Clubinho do Downtown. Para o sábado, a criançada vai se divertir com musicalização infantil, contação de história, oficina de dobradura, e oficina de circo, com flags de giro, cambalhotas, equilíbrio de pratos e corda bamba. Já no domingo, o destaque fica para o camarim, que vai fazer tatuagens de brincadeira e pintura nas meninas, e a contação de histórias com “Bumba Meu Boi”. As ações infantis do Clubinho do Downtown acontecem sempre a partir das 16h de sábado e domingo e a participação é gratuita. As atividades são voltadas para crianças de até oito anos de idade.

Informações 

Musical

A Galinha Pintadinha Num Musical com a Cigarra e a Formiga’ estreia no teatro Princesa Isabel, no próximo dia 07 de setembro. Sábados e domingos às 16hs.Tema: Importância da amizade, estudo com musicas de roda do folclore brasileiro. Baseado no clássico de La Fontaine mostra qual a verdadeira importância da amizade e solidariedade.Temporada: de 07 de setembro a 27 de outubro. Valor do ingresso: R$ 50 – meia entrada para estudantes e idosos.

Classificação: 02 anos.Doando um livro, paga-se meia entrada.

Informações

Tapetes contadores de história

O grupo comemora 15 anos com histórias, oficinas e palestras sempre acompanhadas dos tradiconais objetos: mala, avental, caixas de pano que viram tapetes e caixas de luz que servem de cenário.

Até 13 de outubro de 2013 (sábado e domingo) às16h e 17h.

Distribuição de senhas 30 minutos antes

Local: CAIXA Cultural Rio de Janeiro – Sala Oficina 2

Informações

O Jardim Secreto

A pequena Miranda, de férias na casa do tio Heitor, faz o jardim da falecida tia florescer e convence o primo a levar uma vida normal.  Miranda, Nicolau, filho do jardineiro, e Gregório, filho do tio Heitor, cuidam das flores e plantam as sementes pelo jardim, que estava trancado desde a morte da tia. A peça mostra o valor de uma amizade e também o quanto o zelo em demasia  pode ser prejudicial para uma criança em desenvolvimento.

 A peça fica em cartaz no Centro Cultural do Banco do Brasil.

Sábados e domingos, às 16h |

Ingressos: R$ 6,00 (inteira) e R$ 3,00 (meia)  Livre

Informações

Guia básico de cuidados para os primeiros dias de vida

Além da alegria e emoção de ver o rostinho do bebê pela primeira vez, a maternidade traz consigo um sentimento de medo e insegurança: “Será que vou conseguir amamentá-lo?”, “Como agir diante do choro excessivo?”, “E se ele tiver febre, o que fazer?”. Para ajudar as mamães de primeira viagem nesse momento tão especial, convidamos a pediatra neonatologista da Casa de Saúde São José e do hospital Pan Americano, Maria Eduarda I. M. Glycério, que também é mãe da pequena Carolina, de 3 anos, para esclarecer algumas dúvidas comuns durante essa fase.

Higiene

Alguns pais temem dar banho no bebê antes da queda do umbigo com receio de machucar o filhote. O bebê não sente dor durante a higienização do coto umbilical, um tecido morto, que costuma cair entre o 7º e 21º dia de vida. Porém, alguns cuidados devem ser tomados, como a temperatura da água, que deve ser corrente e morna, e o uso de sabonete neutro de glicerina. É importante também  limpar o umbigo com gaze estéril embebida em álcool a 70% pelo menos três vezes ao dia. Nas partes menores e mais difíceis de limpar, como ouvidos e nariz, o ideal é que se utilize cotonetes com delicadeza ou uma toalhinha-fralda.

Amamentação

O ideal é que a amamentação seja a nutrição exclusiva do bebê até o 6º mês de vida e, a partir daí, alimentos sólidos sejam introduzidos aos poucos. O principal termômetro para saber se a criança está mamando o suficiente é o peso. Outro ponto que deve ser avaliado é se o pequeno está bem hidratado. O ideal é que ele urine seis vezes durante 24 horas.

Solzinho da manhã

O banho de sol diário é fundamental para a boa saúde do neném. Até o sexto mês de vida, não se deve usar protetor solar e o bebê só pode ficar exposto ao sol por 20 minutos, antes das 9 ou depois das 16h. Por conta da baixa imunidade dos bebês, pracinhas, parquinhos e lugares muito cheios devem ser evitados até o seu primeiro mês.

Choro excessivo

Cólica e refluxo. Essas são duas das principais causas de choro excessivo. De qualquer forma, massagem na barriga e bolsa de água quente ajudam a acalmar no caso das temidas cólicas. Para prevenir o refluxo, a cabeceira do berço deve ser elevada a 45º e, se o problema persistir, é importante que os pais procurem o pediatra.

Crédito da imagem: Saúde - Cuidados com o recém nascido - N03 - David Castillo Dominici